跑步通常會讓人覺得乏味枯燥，在這里為您設計三種有趣的跑步方式，既能鍛煉心肺功能，還能提高身體的靈活性。
5-10-5跑步
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做三個標記(用石頭即可)，標記B和標記C之間相隔10米，然后將標記A放在標記B和標記C的中間。
首先從標記A快速跑向標記B，再掉頭快速跑向標記C，最后倒著慢跑回標記A，如此反復。
跑箱子
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做四個標記(用石頭即可)，形成一個正方形，邊長為10米。
首先從標記A快速跑向標記B，然后側(cè)身慢跑向標記C，再倒著慢跑到標記D，最后再側(cè)身慢跑回標記A，如此反復。
T型跑
找一個空曠的操場或者公園，在地面上做四個標記(用石頭即可)，標記C和標記D之間相隔10米，然后在二者中點放置標記B，最后在標記B垂直5米的位置放置標記A。
先從標記A快跑到標記B，然后側(cè)身慢跑到標記C，再快跑到標記D，再側(cè)身慢跑到標記B，最后倒著慢跑回標記A，如此反復。
;){kind=link}